6.Легкая атлетика

Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
Средняя общеобразовательная школа № 2

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ
ПРОГРАММА
Спортивной направленности
«ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
(дополнительное образование детей 9-18 лет)
Срок реализации 2 года

Составитель:
Педагог дополнительного образованияМельницын Антон Александрович

Кировград
2022 г.

Оглавление
1. Раздел № 1. «Комплекс основных характеристик программы»...3
2. Раздел № 2. «Комплекс организационно-педагогических
условий»...........................................................................................32
3. Список используемой литературы ………………….......………34

Раздел № 1. «Комплекс основных характеристик программы»

Пояснительная записка
Программа «Легкая атлетика» составлена в соответствии с нормативными правовыми
актами и государственными программными документами:

1. Федеральный закон от 29 декабря 2012г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской
Федерации»;

2. Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 09.11.2018 г. № 196 «Об
утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по
дополнительным общеобразовательным программам»;

3. Федеральным законом Российской Федерации от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации»;

4. СанПин

2.4.4.3172-14

«Санитарно-эпидемиологические

требования

устройству,

содержанию и организации режима работы образовательных организаций дополнительного
образования детей», утвержденный постановлением Главного государственного санитарного
врача Российской Федерации от 4 июля 2014 г. № 41;

5. СанПиН 2.4.2.3286-15 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям организации
обучения и воспитания в организациях, осуществляющих образовательную деятельность по
адаптированным

основным

общеобразовательным

ограниченными

возможностями

здоровья»,

программам

утверждены

для

обучающихся

постановлением

Главного

государственного санитарного врача Российской Федерации от10.07.2015№26;

6. Устав МАОУСОШ№2 от 05.07.2018 г. № 733
Направленность (профиль) программы – спортивная.
Лёгкая атлетика, один из основных и наиболее массовых видов спорта, объединяющий
ходьбу и бег на различные дистанции, прыжки в длину и высоту, метания диска, копья, молота,
гранаты (толкание ядра), а также легкоатлетические многоборья - десятиборье, пятиборье и др.
Основой легкой атлетики являются естественные движения человека. Занятия легкой атлетикой
способствуют всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья детей. Популярность и
массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием
легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать
нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в
естественных условиях.

Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Легкоатлетические упражнения
требуют динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает
деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и
организма в целом.
Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее
возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного
материала, который ему доступен.
Программа одного года обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики,
укрепление здоровья и закаливание организма школьников, воспитание интереса к занятиям легкой
атлетикой, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности.
Данная программа предназначена для занятий в спортивной секции по легкой атлетике для 49 классов. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных
занятий. Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий. Занятия проходят
три раза в неделю по 2 часа.
Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное – желание ребенка
заниматься в секции. Набор в группу детей старшего возраста, учитывает увеличение физической
нагрузки.
Актуальность занятий легкой атлетикой со школьниками обусловлена общественной
потребностью развития здорового поколения. Ухудшение здоровья подрастающего поколения
достигло масштабов национальной проблемы. Постоянно растет число детей, нуждающихся в
психолого-педагогической и медико-социальной помощи.
Обоснованием необходимости создания программы можно считать, что программа по
легкой атлетике является одним из «механизмов» реализации целей и задач по профилактике
заболеваний, вредных привычек и правонарушений, а также укреплению здоровья, через
всестороннее развитие двигательной активности школьника при занятиях легкой атлетикой.
Физическая культура играет значительную роль в деятельности школьника, так как их работа, как
правило,

связана

со

значительным

напряжением

внимания,

зрения,

интенсивной

интеллектуальной деятельностью и малой подвижностью. Необходимым условиям гармоничного
развития личности школьника является достаточная двигательная активность, которая вызывает ряд
серьезных изменений в организме человека. Исследования гигиенистов свидетельствуют, что 8285% дневного времени большинство учащихся находятся в статистическом положении (сидя). Даже
у школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16-19%
времени суток, из них на организационные формы физического воспитания приходится лишь 1-3%,
Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%,снижаясь от
младших классов к старшим. У малоподвижных людей очень слабые мышцы. Они не в состоянии
поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется

сутулость. В результате многочисленных исследований выявлено, что среди детей дошкольного и
школьного возраста практически здоровыми признаются немногие, около 14-15%. Единственная
возможность нейтрализовать отрицательное явление при продолжительном и напряженном
умственном труде, - это активный отдых от школы и организованная физическая деятельность. При
систематических занятиях физической культурой происходит непрерывное совершенствование
органов и систем организма человека. В этом главным образом и заключается положительное
влияние физической культуры на укрепление здоровья. Физически упражнения благотворно влияют
на развитие таких функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных
процессов. Даже напряженная умственная деятельность невозможна без движения. Если взглянуть
на думающего школьника, видно, как собранно вся мускулатура его лица, рук, тела. Умственный
труд требует мобилизации мышечных усилий, так как сигналы от мышц активизируют деятельность
мозга, а также вызывает положительные эмоции, бодрость, создает хорошее настроение. Поэтому
становится понятным, почему человек, познавший вкус физических упражнений стремится
регулярно заниматься ими. Достаточная двигательная активность является необходимым условием
гармонического развития личности школьника. Школьный возраст - один из самых сложных этапов
возрастного развития организма человека, который охватывает достаточно большой период
времени и включает: рост, дифференцировку органов и тканей приобретение организмом
характерных для него форм. Все эти факторы находятся между собой в тесной взаимосвязи и
взаимозависимости. При этом характерной особенностью процесса 7 роста детского организма
является неравномерность и волнообразность. На одних возрастных этапах имеются предпосылки
развития восприимчивости к одним аспектам действительности, на других - к другим. Поэтому
становится понятным, почему человек, познавший вкус физических упражнений стремится
регулярно заниматься ими.
Цели программы:
- развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение
функциональных возможностей организма;
- освоение знаний о легкой атлетике, ее истории и современном развитии, роли в
формировании здорового образа жизни;
- освоение и совершенствование техники легкоатлетических видов спорта.
Задачи:
- укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников;
- обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках и
метаниях;
-подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных
юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;

Объем и срок освоения программы:
Программа рассчитана на 2 года обучения.
Объем программы: 1 год обучения – 216 ч (36 недель), 2 год обучения - 216 учебных часа (36
недель).
Формы обучения: очная.
Особенности организации образовательного процесса:
Образовательный

процесс

организован

соответствии

с учебным планом.

Минимальное количество учащихся в группе 12 человек.
Состав группы постоянный.
Режим занятий: 1 год обучения 6 учебных часов в неделю (36 учебных недель), 2 год обучения 8
учебных часов в неделю (36 учебных недель).
Виды занятий –практическое занятие.
Формы организации образовательного процесса: групповая.
Краткая характеристика возрастных особенностей
детей и подростков
Все дети школьного возраста согласно физиологической периодизации делятся на 3
возрастные группы 7 лет - конец периода первого детства; 8-11 лет (девочки) и 8-12 лет (мальчики)
- период второго детства. Подростковый возраст наступает с 12 лет у девочек и с 13 лет у мальчиков.
С 16 лет у девочек и с 17 лет у мальчиков начинается юношеский возраст. В подростковом и
младшем юношеском возрасте отмечаются высокие темпы роста тела в длину, увеличиваются вес,
мышечная масса. С 13 до 14 лет наблюдается интенсивный рост тела - его длина увеличивается на
9-10 см, а с 14 до 15 лет - на 7-8 см. Темпы роста длины тела резко падают к 16-17 годам. От 15 до
16 лет длина тела увеличивается на 5-6 см в год, а от 16 до 17 лет - только на 2-3 см. В старшем
школьном возрасте пропорции тела приближаются к показателям взрослых. К 16 годам
прекращается рост у девушек. Рост тела в длину у юношей в основном заканчивается к 18 годам. В
подростковом и юношеском возрасте наблюдаются высокие темпы увеличения мышечной массы.
Максимальный рост силы на 1 кг собственного веса наблюдается до 14 лет. После этого темпы роста
относительной силы снижаются. Показатели относительной силы у девочек значительно уступают
соответствующим показателям у мальчиков. Поэтому в занятиях с девочками старше 13-14 лет
следует строго дозировать упражнения, выполняемые с большими напряжениями. В возрасте от 7
до 12 лет наблюдается интенсивный рост темпа движений. Быстрота и частота движений, а также
способность поддерживать их максимальный темп к 14-15 годам достигают значений, близких к
предельным. Напряженная мышечная работа предъявляет высокие требования к ресурсам систем
дыхания и кровообращения, и так как сердце раньше, чем скелетные мышцы достигает границ

работоспособности, то именно пределы его функциональных возможностей определяют
способность человека к работе большой мощности. Уровень сердечной производительности имеет
большое значение в обеспечении энергетических потребностей организма, связанных с мышечной
работой. В процессе развития человека ЧСС уменьшается, достигая к подростковому возрасту
величин, близких к показателям взрослых. ЧСС с 85-90 уд/в мин в 7 лет снижается до 70-76 уд./мин
к 14-15 годам. К 16-17 годам пульс составляет 65-75 уд./в мин, т.е. практически не отличается от
ЧСС взрослых людей. При мышечной деятельности у юных спортсменов наблюдается ряд
особенностей, связанных с высокими темпами возрастных морфологических и функциональных
перестроек сердечно- сосудистой системы. Особенно значительны темпы развития сердечнососудистой системы на этапе полового созревания, когда размеры сердца, его вес и объем
систолического выброса на протяжении трех-четырех лет (от 12 до 15-16 лет) увеличивается почти
вдвое. Под влиянием систематической тренировки у подростков и юношей отмечается рост
показателей, характеризующих эффективность потребления кислорода. Основным источником
энергетического обеспечения при напряженной мышечной работе является анаэробный обмен. Об
уровне анаэробного обмена можно судить по величине кислородного долга, накоплению молочной
кислоты в крови или косвенным показателям ее концентрации. Известно, что все физические
качества в многолетнем плане развиваются неравномерно. Для каждого качества имеется свой
благоприятный период. Преимущественная направленность тренировочного процесса по годам
обучения определяется с учетом сенситивных периодов развития физических качеств у юных
спортсменов. Вместе с тем нельзя оставлять без внимания развитие качеств, которые в данном
возрасте не совершенствуются. Особенно важно соблюдать соразмерность в развитии общей
выносливости и скоростных качеств, в развитии общей выносливости и силы, т.е. тех из них,
которые имеют под собой разные физиологические механизмы.13 На основе обобщения мировой
литературы (отечественных и зарубежных ученых) оптимальными периодами в развитии
физических качеств можно считать следующие.
Учебно-тренировочные

занятия

юными

легкоатлетами

различаются

по

направленности.
Практические занятия можно разделить на: однонаправленные, комбинированные, игровые,
контрольные. В теоретических занятиях выделяют лекции, семинары, беседы, зачеты, просмотр
видеозаписи соревнований, с последующим обсуждением.
Однонаправленные
(общефизической,

занятия

специальной

посвящены
физической,

одному

из

тактической,

компонентов
технической

тренировки
подготовке).

Комбинированные включают материал двух – трех компонентов в различных сочетаниях. Игровые
построены на взаимосвязи сторон подготовки с использованием метода сопряженных воздействий,
фрагментов игры, игровых тренировок

Средства и методы подготовки
Наиболее

характерной

особенностью

метода

является

использование

физических

упражнений. Их применение требует активного участия в процессе.
Физические упражнения, применяемые на тренировке, делятся на:
- гимнастические,
- спортивно-прикладные,
- игры, развивающие физические качества;
- специальные (состоящие из средств беговой подготовки).
Основное средство обучения и тренировки легкоатлета – это различные физические
упражнения, вспомогательные - слово и показ.
В практике широко используются пять видов упражнений.
1. Основные упражнения - это упражнения, которые подлежат изучению или в которых
специализируется тот или иной легкоатлет.
2. Подводящие упражнения - способствующие более эффективному овладению техникой
основных упражнений.
3. Общеразвивающие упражнения - посредством которых достигается гармоническое
развитие всех органов и систем спортсмена.
4. Специальные упражнения - упражнения, направленные преимущественно на развитие и
совершенствование двигательных качеств и навыков(техники) специфических для того или иного
вида легкой атлетики.
5. Вспомогательные упражнения - не имеющие, казалось бы, прямого отношения к основным
легкоатлетическим упражнениям, но играющие важную роль. Они способствуют разносторонней
физической подготовке, более рациональному отдыху, в первую очередь нервной системы, более
эффективному расслаблению и т.д. К ним относятся виды спорта: гимнастика, лыжи, плавание,
спортивные игры, а также те виды легкой атлетики, в которых данный спортсмен не
специализируется. Применение одних и тех же средств может осуществляться по-разному. В
зависимости от этого говорят о том или ином методе обучения или методе тренировки.
В процессе подготовке легкоатлетов практически используются все основные методы но
характер их применения- последовательность, объем, интенсивность и т.д. –меняется в зависимости
от этапа, от того направлено ли основное внимание на обучение или на тренировку. Поскольку
подготовка легкоатлета начинается с обучения, вначале используется метод объяснения техники
упражнений. Объяснение должно быть кратким, образным и касаться сути изучаемого упражнения.
Объяснения

сопровождается

показом

упражнения

демонстрацией

наглядных

пособий-

фотоснимков, кинограмм, рисунков. Для детей младшего возраста больше подходит метод показа –

наглядность. Чем ученики моложе и технически менее подготовлены, тем короче, проще, образнее
должно быть объяснение и более частым и четким показ.
При обучении технике легкоатлетических упражнений (а в дальнейшем и при ее
совершенствовании) используют целостный и расчлененный методы. Целостный метод
заключается в выполнении всего упражнения или его основной части (гладкий бег, прыжки в длину
и в высоту).
Расчлененным методом изучение по частям (метания молота, прыжки с шестом).
Равномерный метод, который характеризуется выполнением упражнений со сравнительно
одинаковой интенсивностью.
Переменный метод характеризуется чередованием интенсивности усилий.
Методы, при которых заранее намечается определенный порядок чередований усилий и
отдыха, называются интервальным и повторным.
Контрольный и соревновательный методы служат для проверки результатов, достигнутых
в итоге подготовки. Кроме методов обучения и тренировки существуют и методы организации
работы:
-Фронтальный метод (все одновременно)
-Групповой (последовательно группами)
-Поточный (один за другим)
-Индивидуальный.
Виды подготовки легкоатлета
Подготовка легкоатлета - это многогранный процесс, в котором можно выделить физическую,
техническую, тактическую, морально-волевую и теоретическую подготовку.

Учебный (тематический) план для детей 1-ого года обучения
№
п/п
1
1.1
1.2

1.3
1.4
2.

Наименование раздела,
темы
Теория и методика ФКиС

Техника безопасности на
занятиях
Место и роль физической
культуры в современном
обществе
Основы здорового образа
жизни
История развития легкой
атлетики
Общая физическая
подготовка

Количество часов
Всего

Теория

Формы
аттестации/конт
роля

9
2

Практи
ка
0
0

Беседа

Практическое
занятие

Беседа
Беседа

Вид спорта

Практическое
занятие

3.1

Основы техники и тактики
ВС

Практическое
занятие

3.2

Технико-тактическая и
психологическая подготовка
Соревновательная практика

Беседа

Практическое
занятие

Специальная физическая
подготовка

Практическое
занятие

Различные виды спорта и
подвижные игры

Практическое
занятие

Самостоятельная работа

Практическое
занятие

Итого

216

195

3.3

основное

содержание

данной

предметной

области

Программы

определяются

необходимостью приобретения спортсменами определенного минимума знаний для понимания
сущности спорта, тренировочного процесса и требований для безопасного его осуществления.
1.3 Здоровый образ жизни (Теория)
Совокупность сознательно сформированных привычек человека, направленных на поддержание и
укрепление здоровья и творческого долголетия. Индивидуальное здоровье – динамическое
равновесие функций всех внутренних органов и их адекватное реагирование на влияние
окружающей среды. Общественное здоровье – медико-социальный потенциал развития общества,
включающий физическое, репродуктивное, психическое и духовное здоровье, измеряемый
показателями

состояния

питание;3)личная

здоровья

населен.

гигиена;4)закаливание

1)физическая

активность;2)рациональное

организма;5)отказ

от

привычек;6)психоэмоциональная культура;7)оптимальный режим труда и отдыха.
1.4 Историю развития (Теория)

вредных

Легкой атлетики необходимо знать прежде всего потому, что любое явление необходимо
рассматривать в историческом аспекте. Только такой подход позволит глубоко и всесторонне
изучить проблему, выявить основные закономерности и определить тенденции развития. Известно,
что бег, прыжки и метания еще у первобытных людей были тесно связаны с трудовой
деятельностью. Относительную самостоятельность они начали приобретать в период перехода
человечества к рабовладельческому обществу.Легкая атлетика - один из древнейших видов спорта.
Так, еще за много веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали
легкоатлетические соревнования. Но подлинный расцвет этого вида спорта наступил в Древней
Греции.Первые Олимпийские игры древности, о которых сохранилась достоверная запись,
состоялись в 776 г. до н.э. Тогда в программу состязаний входил лишь бег на 1 стадий (192 м 27 см).
В 724 г. до н.э. проводился бег уже на 2 стадия, а еще через четыре года состоялся первый
олимпийский забег на длинную дистанцию - 24 стадия. Победа на играх ценилась очень высоко.
Чемпионам оказывали большие почести, избирали на почетные должности, в их честь возводили
монументы. Большой популярностью в Древней Греции пользовались прыжки в длину и
эстафетный бег (лампадериомас), участники которого передавали друг другу горящий факел.
Позднее в программу Олимпийских игр были включены метание диска и метание копья, а в 708 г.
до н.э. впервые были проведены состязания по многоборью - пентатлону, в который входили бег на
1 стадий, метание диска, копья, прыжок в длину (во время разбега атлет держал в руках гантели
массой от 1,5 до 4,5 кг) и борьба (панкратион).В средневековье крупных соревнований по легкой
атлетике не проводилось, хотя имеются сведения, что в праздничные дни люди развлекались,
состязаясь в метании камней, прыжках в длину и в высоту, в беге на скорость. Позднее в Западной
Европе бег, прыжки и метания вошли в систему физического воспитания рыцарей.Четких правил
соревнований в этот период еще не было, поэтому на каждом соревновании они устанавливались
по договоренности между спортсменами. Однако постепенно правила становились все более
стабильными.

Одновременно

совершенствовались

легкоатлетические

снаряды.

После

изобретения в XIV в. огнестрельного оружия от метания тяжелого камня перешли к толканию
металлического пушечного ядра. Кузнечный молот в метаниях постепенно заменили молотом на
цепи, а затем ядро на цепи (в настоящее время - ядро на стальной проволоке с ручкой).Легкая
атлетика как вид спорта начала складываться лишь к концу первой половины XIX в. До этого
времени упражнения в беге, прыжках и метаниях, хотя и получили некоторое распространение,
занимали второстепенное положение в системах физического воспитания. Главным видом спорта
считалась тогда гимнастика. Спортивные соревнования рассматривались как развлечение. Но уже с
середины XIX в. спорт начал развиваться интенсивнее - соревнования в беге, прыжках и метаниях
стали проводиться чаще и организованнее. Считается, что начало истории современной легкой
атлетики положили соревнования в беге на дистанцию около 2 км учащихся колледжа в г. Регби в
1837 г. Затем такие соревнования стали проводиться в других учебных заведениях Англии.

Постепенно расширялась и программа соревнований, в которую стали включать бег на короткие
дистанции, бег с препятствиями, метание тяжелых предметов, прыжки в длину и в высоту.
2. Общая физическая подготовка (Практика):
Задачи обучения и тренировки:
- развитие систем и функций организма занимающихся,
- овладение ими разнообразными умениями и навыками,
- воспитание у занимающихся способности проявлять быстроту, выносливость, силу и другие
физические качества,
- создание условий успешной специализации в легкой атлетике.
Средствами

общей

физической

подготовки

занимающихся

легкой

атлетикой

являются

разнообразные общеразвивающие упражнения. В группах начальной подготовки и учебнотренировочных в большом объеме должны применяться различные упражнения, воспитывающие
гибкость, ловкость, силу, подвижность в суставах (наклоны, сгибания, разгибания, вращения, махи),
с отягощениями и без отягощений, на месте и в движении. Индивидуально, с партнером и в группе.
3. ВИД СПОРТА (Практика)
Высокий старт. Бег с ускорением. Повторный бег. Низкий старт. Бег на короткие дистанции.
Развитие гибкости. Бег на короткие дистанции: 30, 60, 100мТехника метания мяча. Метания мяча
на дальность .Техника эстафетного бега. Подвижные игры. Техника спортивной ходьбы. ОФП –
подвижные игры. Специальные беговые упражнения. Бег на средние дистанции 800м. Челночный
бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Гигиена спортсмена и закаливание. Повторный бег 2х60 м. Равномерный бег
1000-1200 м. СБУ. Спортивные игры. Кросс в сочетании с ходьбой до 1000-1500 м. Кроссовая
подготовка. Подвижные игры и эстафеты. Круговая тренировка. Развитие координации, силовых и
скоростно-силовых качеств. Бег на средние дистанции 500-800м. ОФП .История развития
легкоатлетического спорта. Низкий старт, стартовый разбег. Бег по повороту. Спортивные игры,
эстафеты. Кроссовая подготовка. Челночный бег. Метание мяча. Подвижные игры. Кросс 2000м.
Прыжок в длину с разбега. Места занятий, их оборудование и подготовка. Кросс 2500м. Встречная
эстафета. Метания . Упражнения для развития гибкости. Кросс 3000м. упражнения для развития
мышц брюшного пресса. Прыжковые упражнения. Подвижные игры. Техника безопасности во
время занятий легкой атлетикой. Силовые упражнения. Равномерный бег 1000-1200м.
Акробатически упражнения. Развитие силы. Эстафета. Специальные беговые упражнения. Прыжок
в длину с места. Эстафетный бег. Упражнения на гибкость. Ознакомление с правилами
соревнований. Бег 400м.ОФП – прыжковые упражнения. Круговая эстафета. Места занятий, их
оборудование и подготовка. Прыжок в длину с разбега. Челночный бег 3х10м и 6х10 м. Подвижные
игры. Прыжок в высоту. Судейство соревнований. Ознакомление с правилами соревнований. Бег
60, 100м.Бег 500-800м.ОФП – прыжковые упражнения. Гигиена спортсмена и закаливание. Места

занятий, их оборудование и подготовка. Прыжок в длину с разбега. Челночный бег 3х10м и 6х10 м.
Прыжок в высоту. Подвижные игры. Развитие гибкости. Судейство соревнований. Развитие
скоростно-силовых качеств. Метание мяча. Кроссовая подготовка. Акробатические упражнения:
перекаты,

кувырки,

стойки.

Специально-беговые

упражнения.

Техническая

подготовка.

Техническая подготовка. Подвижные игры. Техника выполнения низкого старта. Подвижные игры
выбегания с низкого старта. Бег 20.30мТехника бега по дистанции в спринте. Бег 40,50,60м.Техника
финиширования в беге на короткие дистанции. Бег с ускорением. Закрепление бега на короткие
дистанции. Бег 30м, 60мРазвитие быстроты. Подвижные игры. Барьеры. Кроссовая подготовка.
Встречная эстафета. Кроссовая подготовка. Круговая тренировка. Кроссовая подготовка. Развитие
силовых качеств. Кроссовая подготовка. Круговая тренировка. Кроссовая подготовка. Встречная
эстафета. Кроссовая подготовка. Прыжки с места и с разбега с доставанием предметов.
3.1 Основы техники и тактики (Практика)
В волейболе Особое место в технике волейбола игры занимают стойки и перемещения. В технике
нападения существует одна стойка - основная. При этой стойке ноги располагаются на ширине плеч,
согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки согнуты в локтях и находятся перед
грудью.
При выполнении приемов техники нападения игроку приходится перемещаться. Перемещения
могут быть выполнены шагом или бегом в различных направлениях.
При выполнении нападающих ударов применяются прыжки толчком двумя ногами или одной
ногой, с места или разбега. Технический прием может быть выполнен правильно только в том
случае, когда игрок, своевременно переместившись, принял основную стойку.
Тактика защиты и тактика нападения резко различаются на крайних полюсах: организация действий
при приеме мяча от противника и завершающий нападающий удар с предшествующей ему второй
передачей. Однако, принимая мяч от противника, игрок стремится направить его к сетке так, чтобы
его партнеры наилучшим образом могли организовать нападающие действия. Здесь защитные
действия одновременно выступают и как нападающие.
Тактика волейбола тесно связана с техникой. Никакой замысел в игре не может быть выполнен без
совершенного владения техническими приемами игры, необходимыми для выполнения этого
замысла.
С учетом своих возможностей каждая команда избирает систему игры в нападении и защите,
которая предусматривает рациональную организацию действий игроков в нападении и защите.
Тактические действия в нападении осуществляются посредством подач, передач и собственно
нападающих ударов.
3.2 Технико-тактическая и психологическая подготовка (Теория)
Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до
совершенства. Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и

доведение их до совершенства. Спортивная техника -это способ выполнения спортивного действия,
который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования
спортсменом своих психофизических возможностей.
Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова, она позволяет развить наиболее
мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, экономить расхода
энергетических

ресурсов

организме

спортсмена,

обеспечить

спортсмену

красоту,

выразительность и точность движений, обеспечить высокую результативность, стабильность и
вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной
борьбы.
Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и как
владеет техникой освоенных действий. В процессе технической подготовки используется комплекс
средств и методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две группы:
средства и методы словесного, наглядного и сенсорно коррекционного воздействия. К ним
относятся:
- беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;
- показ техники изучаемого движения;
- демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеозаписей;
- использование предметных и других ориентиров.
Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо физических
упражнений. В этом случае применяются:
- общеподготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями и
навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде
спорта;
- специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены на овладение
техникой своего вида спорта;
- методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение, исправление,
закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или отдельных его
частей, фаз, элементов;
- равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный и другие
методы, способствующие главным образом совершенствованию и стабилизации техники движений.
Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники избранного вида спорта,
возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и многолетних
циклах тренировки.
Целенаправленные способы использования технических приемов в соревновательной деятельности
для решения соревновательных задач с учетом правил соревнований, положительных и
отрицательных характеристик подготовленности, а также условий среды - называют спортивной

тактикой. Каждый вид спорта накладывает определенный отпечаток на тактику ведения
соревновательной борьбы, поэтому трактовка и определения этого понятия в различных видах
спорта могут в определенной мере отличаться друг от друга. Так, например, в игровых видах спорта
тактику определяют как организацию индивидуальных и коллективных действий игроков,
направленных на достижение победы над противником.
В целом, смысл тактики состоит в том, чтобы так использовать приемы соревновательной
деятельности, чтобы они позволили спортсмену с наибольшей эффективностью реализовать
свои возможности (физические, технические, психические) с наименьшими издержками преодолеть
сопротивление соперника. В основе спортивной тактики должно лежать соответствие тактического
плана и поведения спортсмена во время состязания уровню развития его физических и психических
качеств, технической подготовленности и теоретических знаний.
Помимо выбора способов, технических приемов и действий, она включает рациональное
распределение сил в процессе выполнения соревновательных упражнений; применение приемов
психологического воздействия на противника и маскировки намерений.
Тактика может относиться к соревновательным, стартовым и ситуационнымцелям.
Главное средство обучения тактики - повторное выполнение упражнений по задуманному плану,
например, бег с определенным изменением скорости, начало прыжков с установленной высоты,
показ лучшего результата в метании в первой попытке, использование одного из разученных
вариантов в ответ на предусмотренную ситуацию, перемена тактической схемы и многое другое.
Тактическое мастерство, как известно, тесно связано с развитием физических и волевых качеств, с
совершенствованием техники. Порой, прежде чем попытаться осуществить задуманную
тактическую комбинацию, необходимо повысить функциональные возможности спортсмена и его
техническое мастерство.
3.3 Соревновательная практика (Практика)
Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики проведения занятий является
обязательным для всех групп подготовки, проводится с целью получения

учащимися

звания

инструктора-общественника и судьи по спорту и последующего привлечения их к тренерской
и судейской работе, а также имеет большое воспитательное значение - у занимающихся
воспитывается вкус к наставничеству, сознательное отношение к тренировочному процессу и
уважение к решениям судей.
Навыки организации и проведения занятий и соревнований приобретаются на всем протяжении
многолетней подготовки в процессе теоретических занятий и практической работы в качестве
помощника тренера, инструктора, помощника судьи, секретаря, самостоятельного судейства.
4. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (Практика)
Специальная физическая подготовка — процесс развития двигательных способностей и
комплексных качеств, отвечающих специфическим требованиям соревновательной деятельности в

избранном виде спорта. СФП включает воздействия на те мышечные группы, системы организма и
механизмы энергообеспечения, которые определяют успех на конкретной плавательной дистанции.
Основными средствами СФП являются соревновательные и различные специальные и специальноподготовительные упражнения.
5. Различные виды спорта и подвижные игры (Практика)
В формировании разносторонне развитой личности ребенка подвижным играм отводится
важнейшее место. Они рассматриваются как основное средство и метод физического воспитания.
Являясь важным средством физического воспитания, подвижная игра одновременно оказывает
оздоровительное воздействие на организм ребенка.
Игра является незаменимым средством совершенствования движений; развивая их, способствует
формированию быстроты, выносливости, координации движений. Большое количество движений
активизирует дыхание, кровообращение и обменные процессы. Это в свою очередь оказывает
благотворное влияние на психическую деятельность.
Подвижные игры, прежде всего, средство физического воспитания. Они дают возможность
развивать и совершенствовать движения, упражняется в ходьбе, беге, прыжках, лазанье, ползании,
метании, ловле и т.д.
Разнообразные движения требуют активной деятельности крупных и мелких мышц, способствуют
лучшему обмену веществ, кровообращению, дыханию, т.е. повышению жизнедеятельности
организма.
Спортивные игры — разнообразные и быстрые действия в условиях постоянно меняющейся
обстановки — развивают быстроту, ловкость, выносливость и тактическое мышление. Они
эмоциональны, вызывают интерес у занимающихся, дают возможность мобилизовать усилия
занимающихся без особого волевого напряжения, разнообразно и интересно проводить тренировки.
В играх присутствует элемент соревнования, стремление к победе, что, бесспорно, ценно и
необходимо любому спортсмену.
Баскетбол пользуется заслуженной популярностью у всех спортсменов. Он развивает быстроту
реакции на действия партнеров и полет мяча, вырабатывает выносливость.
Волейбол — наиболее доступная, интересная и простая игра, которую можно рекомендовать для
активного отдыха.
Футбол дает большую физическую нагрузку в процессе самых разнообразных действий.
Доступность и высокая эмоциональность этой игры не нуждаются в рекомендациях. Однако
высокий травматизм, особенно в холодные осенние месяцы, ограничивает его использование как
средства ОФП.
Обучение приемам техники спортивных игр начинается с разучивания стоек и способов
передвижения по площадке. Затем, изучаются способы держания и ведения мяча, способы передач,
подач, ловли мяча, бросков мяча в корзину или в ворота, нападающие удары, блоки, заслоны.

Обучение

тактическим

действиям

осуществляется

одновременно

совершенствованием

технических приемов, в учебных двухсторонних играх, которые вначале проводятся по
упрощенным правилам (увеличение или уменьшение игроков в командах, изменение размеров
площадки, применение в некоторых случаях нестандартного оборудования и инвентаря,
предъявление пониженных требований к соблюдению правил игры), а по мере овладения
занимающимися техническими приемами и тактическими действиями - по официальным правилам
соревнований. При этом руководитель дает обучаемым определенную установкуна игру.
6.Самостоятельная работа (Практика)
Составить комплекс общеразвивающих упражнений с мячами
Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений определенной направленности
Подготовиться к выполнению контрольных упражнений.
Совершенствовать технику игры в волейбол подготовить тестовое задание на тему: Волейбол
1-й год обучения.
Цель: укрепить здоровье, приобретение разносторонней физической подготовленности:
быстроты, ловкости, силовых и координационных возможностей;
Задачи: определить уровень физической подготовленности каждого обучающегося,
развить физические качества обучающихся, обучить основам техники легкоатлетических
упражнений.
Теоретическая подготовка
В содержании учебного материала по теоретической подготовке на 1 -ом году обучения
выделено 7 основных тем.
Цель и основное содержание данной предметной области Программы определяются
необходимостью приобретения спортсменами определенного минимума знаний для понимания
сущности спорта, тренировочного процесса и требований для безопасного его осуществления.
Теоретическая подготовка на данном этапе может проводиться не только в форме
теоретических

занятий, лекций, бесед, но

как

элемент

практических

занятий

непосредственно в процессе спортивной тренировки. В этих случаях теоретические занятия
органически связаны с физической, технико-тактической, морально-волевой подготовкой.
1.Техника безопасности на занятиях легкой атлетики. Правила поведения на стадионе в
раздевалках, в парке во время учебно-тренировочных занятий. Соблюдение техники безопасности
на учебно-тренировочных занятиях.
2.Физическая культура и спорт в России.
З.Краткий обзор развития легкой атлетики в РФ.

4.Гигиенические знания и навыки, закаливание, режим и питание юного легкоатлета Общее
понятие о гигиене. Личная гигиена. Гигиеническое значение водных процедур. Гигиена обуви,
одежды.
5. Краткие сведения о строении и функциях организма человека
6. Физическая подготовка юного легкоатлета. Общая физическая подготовка как основа
развития физических качеств. Содержание общей физической подготовки юного легкоатлета.
7.Оборудование и инвентарь для занятий легкой атлетикой
Физическая подготовка
Общая физическая подготовка (ОФП). Общеподготовительные упражнения
Строевые упражнения.Ходьба. Бег. Прыжки. Метания.
Специальные упражнения бегуна
Бег. С высоким подниманием бедра, захлестом голени, прямыми ногами вперед.
Общеразвивающие упражнения
Упражнения для плечевого пояса. Одновременные, попеременные и последовательные
движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание, разгибание, отведение и
приведение, повороты, маховые движения, круговые движения); сгибание рук в упоре лежа.
Упражнения для туловища. Упражнения для формирования правильной осанки: наклоны
вперед, назад и в стороны из различных исходных положений и с различными движениями руками.
Круговые движения туловищем. Пригибания лежа лицом вниз с различными положениями и
движениями руками и ногами.
Упражнения для ног. В положении стоя приседания на двух и на одной ноге, выпады с
дополнительными пружинистыми движениями, различные прыжки на одной и двух ногах на месте
и в движении. Упражнения на гимнастических снарядах
На перекладине. Подтягивания на перекладине обычным хватом сверху и хватом снизу.
Подтягивания на перекладине в парах. Поднимание ног до прямого угла. Подвижные и спортивные
игры
Подвижные игры и эстафеты. Игры с элементами бега, прыжков, лазания, ползания, метаний
и кувырков. Комбинированные эстафеты.
Специальная физическая подготовка. Целью специальной физической подготовки (СФП)
является развитие отдельных мышечных групп легкоатлета, совершенствование двигательных
навыков, которые непосредственно обеспечивают успешное овладение техникой и рост
результатов. Она должна состоять из специальных беговых и прыжковых упражнений, для развития
специальной выносливости, кроссовой подготовки. Круг специальных упражнений, применяемых
в тренировке легкоатлета достаточно широк. Упражнение в зависимости от поставленных задач и
методики применения используются как подготовительные, так и подводящие. Подготовительные
упражнения применяются для развития физических и волевых качеств легкоатлета. Подводящие

упражнения применяются с целью изучения элементов техники бега и прыжка. В СФП включают
бег на отрезках до 100 м, до 150 м.
Упражнения, направленные на развития скоростных качеств
С этой целью применяются в течение всего года:
- бег с высокого старта на коротких отрезках 20, 30, 40, 50, 80, м на время и в компании;
- бег с хода тоже на коротких отрезках;
- бег по отметкам для частоты (намечаются на беговой дорожке линии на определенном
расположении);
- различные упражнения у гимнастической стенки: бег на месте в упоре;
- максимальная работа рук;
- выполнение специальных беговых упражнений на частоту;
- различные прыжковые упражнения;
- челночный бег 3х10 метров. Упражнения на развитие силы:
- метание мяча;
- различные прыжковые упражнения;
- парные силовые упражнения (приседания, упражнения с сопротивлением).
Упражнения на развитие выносливости.
Для успешного развития скоростной выносливости необходимо больше применять
повторный бег на отрезках 100, 150 м в зимний период со средней скоростью, а весной с
максимальной скоростью. Применяются повторные отрезки переменный бег,интервальный бег.
Средства развития гибкости:
- различные упражнения на гибкость, способствующие на увеличение подвижности в
суставах;
- упражнение для барьериста, сидя, стоя, лежа, на гимнастической стенке, с барьером и на
снарядах;
- акробатические упражнения «полушпагаты», «шпагаты» и т.д.
Тактико-техническая подготовка
Многократное выполнение подводящих и специальных упражнений бегуна (бег с высоким
подниманием бедра, бег на прямых ногах, прыжко-образный бег и др. беговые упражнения);
различные варианты ходьбы, имитация работы рук в основной стойке. Бег с высокого старта на
отрезках до 40 м. самостоятельно и по команде, выполнение команд «На старт!», «Внимание!»,
«Марш!».
Психологическая подготовка
Основными задачами психологической подготовки на этапе начальной подготовки 1-го года
обучения являются:
- привитие устойчивого интереса к занятиям физической культурой;

- развитие коммуникативных свойств личности.
К числу главных методов психологической подготовки на данном этапе относятся беседы,
убеждения, педагогическое внушение, методы моделирования соревновательной ситуации через
игру.
Инструкторская и судейская практика
Ознакомление обучающихся с правилами соревнований по легкой атлетике.
Восстановительные мероприятия и медицинское обследование.
Первичный медицинский осмотр, этапный медицинский осмотр у врача по спортивной
медицине не реже чем два раза в год. Медицинский осмотр перед соревнованиями.
Необходимо сформировать умение применять изученные элементы техники бега в
соревновательной деятельности.
Итоговая и промежуточная аттестация. Сдача контрольных нормативов по ОФП и СФП.
Согласно сдачи контрольно-переводных нормативов перевод на следующий год обучения.
Требования к уровню подготовленности обучающихся 1 года обучения
В результате освоения программного материала по легкой атлетике обучающиеся 1 года
должны: Знать/ понимать:
- значение физических упражнений в жизни человека;
- правила техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях;
- результаты выступлений российских легкоатлетов на соревнованиях различного уровня;
- задачи и порядок прохождения медицинского контроля;
- технику бега по прямой, повороту, стартовый разгон, бег по дистанции;
- правила поведения на старте, прохождения дистанции.
Уметь:
- правильно выполнять команды на старте;
- соблюдать правила техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях;
- выполнять подводящие и специальные упражнения бегуна;
- выполнять общие развивающие упражнения в разминке.
Другие виды спорта и подвижные игры
Подвижные игры, прежде всего, средство физического воспитания.
Ожидаемые результаты 1 года обучения:
-укрепить здоровье
-приобретение разносторонней физической подготовленности быстроты, ловкости, силовых
и координационных возможностей.

Учебный (тематический) план для детей 2-ого года обучения
№
п/п

Наименование раздела,
темы

Количество часов
Всего

Теория

Формы
аттестации/конт
роля

Теория и методика ФКиС

Практи
ка
0

1.1

Техника безопасности на
занятиях

Беседа

1.2

Место и роль физической
культуры в современном
обществе

Беседа

1.3

Основы здорового образа
жизни

Беседа

1.4

История развития легкой
атлетики

Беседа

Общая физическая
подготовка

Практическое
занятие

Вид спорта

Практическое
занятие

3.1

Основы техники и тактики
ВС

Практическое
занятие

3.2

Технико-тактическая и
психологическая подготовка

Беседа, практика

3.3

Соревновательная практика

Практическое
занятие

Специальная физическая
подготовка

Практическое
занятие

Различные виды спорта и
подвижные игры

Практическое
занятие

Самостоятельная работа

Практическое
занятие

Итого

288

259

Беседа

1.1 Техника безопасности (Теория)
Правила и меры безопасности поведения в спортивном зале, на стадионе, в тренажерном
зале, во время спортивных соревнований, во время поездок, на учебно-тренировочных занятиях, в
чрезвычайных ситуациях и при угрозе террористического акта, при пожаре, электробезопасность.
1.2 Физическая культура (Теория) - это часть общей культуры личности и общества,
представляющая собой совокупность материальных и духовных ценностей, создаваемых и
используемых для физического совершенствования людей.
Цель и основное содержание данной предметной области Программы определяются
необходимостью приобретения спортсменами определенного минимума знаний для понимания
сущности спорта, тренировочного процесса и требований для безопасного его осуществления.
1.3 Здоровый образ жизни (Теория) – это совокупность сознательно сформированных привычек
человека, направленных на поддержание и укрепление здоровья и творческого долголетия.
Индивидуальное здоровье – динамическое равновесие функций всех внутренних органов и их
адекватное реагирование на влияние окружающей среды. Общественное здоровье – медикосоциальный потенциал развития общества, включающий физическое, репродуктивное,
психическое и духовное здоровье, измеряемый показателями состояния здоровья населен.
1)физическая активность;2)рациональное питание;3)личная гигиена;4)закаливание
организма;5)отказ от вредных привычек;6)психоэмоциональная культура;7)оптимальный режим
труда и отдыха.
1.4 Историю развития (Теория) легкой атлетики необходимо знать прежде всего потому, что
любое явление необходимо рассматривать в историческом аспекте. Только такой подход позволит
глубоко и всесторонне изучить проблему, выявить основные закономерности и определить
тенденции развития. Известно, что бег, прыжки и метания еще у первобытных людей были тесно
связаны с трудовой деятельностью. Относительную самостоятельность они начали приобретать в
период перехода человечества к рабовладельческому обществу.Легкая атлетика - один из
древнейших видов спорта. Так, еще за много веков до нашей эры некоторые народы Азии и
Африки устраивали легкоатлетические соревнования. Но подлинный расцвет этого вида спорта
наступил в Древней Греции.Первые Олимпийские игры древности, о которых сохранилась
достоверная запись, состоялись в 776 г. до н.э. Тогда в программу состязаний входил лишь бег на
1 стадий (192 м 27 см). В 724 г. до н.э. проводился бег уже на 2 стадия, а еще через четыре года
состоялся первый олимпийский забег на длинную дистанцию - 24 стадия. Победа на играх
ценилась очень высоко. Чемпионам оказывали большие почести, избирали на почетные
должности, в их честь возводили монументы. Большой популярностью в Древней Греции
пользовались прыжки в длину и эстафетный бег (лампадериомас), участники которого передавали
друг другу горящий факел. Позднее в программу Олимпийских игр были включены метание диска
и метание копья, а в 708 г. до н.э. впервые были проведены состязания по многоборью пентатлону, в который входили бег на 1 стадий, метание диска, копья, прыжок в длину (во время
разбега атлет держал в руках гантели массой от 1,5 до 4,5 кг) и борьба (панкратион).В
средневековье крупных соревнований по легкой атлетике не проводилось, хотя имеются сведения,
что в праздничные дни люди развлекались, состязаясь в метании камней, прыжках в длину и в
высоту, в беге на скорость. Позднее в Западной Европе бег, прыжки и метания вошли в систему
физического воспитания рыцарей.Четких правил соревнований в этот период еще не было,
поэтому на каждом соревновании они устанавливались по договоренности между спортсменами.
Однако постепенно правила становились все более стабильными. Одновременно
совершенствовались и легкоатлетические снаряды. После изобретения в XIV в. огнестрельного
оружия от метания тяжелого камня перешли к толканию металлического пушечного ядра.
Кузнечный молот в метаниях постепенно заменили молотом на цепи, а затем ядро на цепи (в
настоящее время - ядро на стальной проволоке с ручкой).Легкая атлетика как вид спорта начала
складываться лишь к концу первой половины XIX в. До этого времени упражнения в беге,

прыжках и метаниях, хотя и получили некоторое распространение, занимали второстепенное
положение в системах физического воспитания. Главным видом спорта считалась тогда
гимнастика. Спортивные соревнования рассматривались как развлечение. Но уже с середины XIX
в. спорт начал развиваться интенсивнее - соревнования в беге, прыжках и метаниях стали
проводиться чаще и организованнее. Считается, что начало истории современной легкой атлетики
положили соревнования в беге на дистанцию около 2 км учащихся колледжа в г. Регби в 1837 г.
Затем такие соревнования стали проводиться в других учебных заведениях Англии. Постепенно
расширялась и программа соревнований, в которую стали включать бег на короткие дистанции,
бег с препятствиями, метание тяжелых предметов, прыжки в длину и в высоту.
2. Общая физическая подготовка (Практика):
Задачи обучения и тренировки:
- развитие систем и функций организма занимающихся,
- овладение ими разнообразными умениями и навыками,
- воспитание у занимающихся способности проявлять быстроту, выносливость, силу и другие
физические качества,
- создание условий успешной специализации в легкой атлетике.
Средствами общей физической подготовки занимающихся легкой атлетикой являются
разнообразные общеразвивающие упражнения. В группах начальной подготовки и учебнотренировочных в большом объеме должны применяться различные упражнения, воспитывающие
гибкость, ловкость, силу, подвижность в суставах (наклоны, сгибания, разгибания, вращения,
махи), с отягощениями и без отягощений, на месте и в движении. Индивидуально, с партнером и в
группе.
3. ВИД СПОРТА (Практика)
Высокий старт. Бег с ускорением. Повторный бег. Низкий старт. Бег на короткие дистанции.
Развитие гибкости. Бег на короткие дистанции: 30, 60, 100м Техника метания мяча. Метания мяча
на дальность .Техника эстафетного бега. Подвижные игры. Техника спортивной ходьбы. ОФП –
подвижные игры. Специальные беговые упражнения. Бег на средние дистанции 800м. Челночный
бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Гигиена спортсмена и закаливание. Повторный бег 2х60 м. Равномерный
бег 1000-1200 м. СБУ. Спортивные игры. Кросс в сочетании с ходьбой до 1000-1500 м. Кроссовая
подготовка. Подвижные игры и эстафеты. Круговая тренировка. Развитие координации, силовых и
скоростно-силовых качеств. Бег на средние дистанции 500-800м. ОФП .История развития
легкоатлетического спорта. Низкий старт, стартовый разбег. Бег по повороту. Спортивные игры,
эстафеты. Кроссовая подготовка. Челночный бег. Метание мяча. Подвижные игры. Кросс 2000м.
Прыжок в длину с разбега. Места занятий, их оборудование и подготовка. Кросс 2500м.
Встречная эстафета. Метания . Упражнения для развития гибкости. Кросс 3000м. упражнения для
развития мышц брюшного пресса. Прыжковые упражнения. Подвижные игры. Техника
безопасности во время занятий легкой атлетикой. Силовые упражнения. Равномерный бег 10001200м. Акробатически упражнения. Развитие силы. Эстафета. Специальные беговые упражнения.
Прыжок в длину с места. Эстафетный бег. Упражнения на гибкость. Ознакомление с правилами
соревнований. Бег 400м.ОФП – прыжковые упражнения. Круговая эстафета. Места занятий, их
оборудование и подготовка. Прыжок в длину с разбега. Челночный бег 3х10м и 6х10 м.
Подвижные игры. Прыжок в высоту. Судейство соревнований. Ознакомление с правилами
соревнований. Бег 60, 100м.Бег 500-800м.ОФП – прыжковые упражнения. Гигиена спортсмена и
закаливание. Места занятий, их оборудование и подготовка. Прыжок в длину с разбега.

Челночный бег 3х10м и 6х10 м. Прыжок в высоту. Подвижные игры. Развитие гибкости.
Судейство соревнований. Развитие скоростно-силовых качеств. Метание мяча.
Кроссовая подготовка. Акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки. Специальнобеговые упражнения. Техническая подготовка. Техническая подготовка. Подвижные игры.
Техника выполнения низкого старта. Подвижные игры выбегания с низкого старта. Бег
20.30мТехника бега по дистанции в спринте. Бег 40,50,60м.Техника финиширования в беге на
короткие дистанции. Бег с ускорением. Закрепление бега на короткие дистанции. Бег 30м,
60мРазвитие быстроты. Подвижные игры. Барьеры. Кроссовая подготовка. Встречная эстафета.
Кроссовая подготовка. Круговая тренировка. Кроссовая подготовка. Развитие силовых качеств.
Кроссовая подготовка. Круговая тренировка. Кроссовая подготовка. Встречная эстафета.
Кроссовая подготовка. Прыжки с места и с разбега с доставанием предметов.
3.1 Основы техники и тактики (Практика) в волейболе Особое место в технике волейбола игры
занимают стойки и перемещения. В технике нападения существует одна стойка - основная. При
этой стойке ноги располагаются на ширине плеч, согнуты в коленях, туловище в вертикальном
положении, руки согнуты в локтях и находятся перед грудью.
При выполнении приемов техники нападения игроку приходится перемещаться. Перемещения
могут быть выполнены шагом или бегом в различных направлениях.
При выполнении нападающих ударов применяются прыжки толчком двумя ногами или одной
ногой, с места или разбега. Технический прием может быть выполнен правильно только в том
случае, когда игрок, своевременно переместившись, принял основную стойку.
Тактика защиты и тактика нападения резко различаются на крайних полюсах: организация
действий при приеме мяча от противника и завершающий нападающий удар с предшествующей
ему второй передачей. Однако, принимая мяч от противника, игрок стремится направить его к
сетке так, чтобы его партнеры наилучшим образом могли организовать нападающие действия.
Здесь защитные действия одновременно выступают и как нападающие.
Тактика волейбола тесно связана с техникой. Никакой замысел в игре не может быть выполнен без
совершенного владения техническими приемами игры, необходимыми для выполнения этого
замысла.
С учетом своих возможностей каждая команда избирает систему игры в нападении и защите,
которая предусматривает рациональную организацию действий игроков в нападении и защите.
Тактические действия в нападении осуществляются посредством подач, передач и собственно
нападающих ударов.
3.2 Технико-тактическая и психологическая подготовка (Теория, практика) Техническая
подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до совершенства.
Техническая подготовка направлена на обучение спортсмена технике движений и доведение их до
совершенства. Спортивная техника -это способ выполнения спортивного действия, который
характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования
спортсменом своих психофизических возможностей.
Роль спортивной техники в различных видах спорта неодинакова, она позволяет развить
наиболее мощные и быстрые усилия в ведущих фазах соревновательного упражнения, экономить
расхода энергетических ресурсов в организме спортсмена, обеспечить спортсмену красоту,
выразительность и точность движений, обеспечить высокую результативность, стабильность и
вариативность действий спортсмена в постоянно изменяющихся условиях соревновательной
борьбы.

Техническая подготовленность спортсмена характеризуется тем, что он умеет выполнять и
как владеет техникой освоенных действий. В процессе технической подготовки используется
комплекс средств и методов спортивной тренировки. Условно их можно подразделить на две
группы: средства и методы словесного, наглядного и сенсорно коррекционного воздействия. К ним
относятся:
- беседы, объяснения, рассказ, описание и др.;
- показ техники изучаемого движения;
- демонстрация плакатов, схем, кинограмм, видеозаписей;
- использование предметных и других ориентиров.
Средства и методы, в основе которых лежит выполнение спортсменом каких-либо
физических упражнений. В этом случае применяются:
- обще подготовительные упражнения. Они позволяют овладеть разнообразными умениями
и навыками, являющимися фундаментом для роста технического мастерства в избранном виде
спорта;
- специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Они направлены на
овладение техникой своего вида спорта;
- методы целостного и расчлененного упражнения. Они направлены на овладение,
исправление, закрепление и совершенствование техники целостного двигательного действия или
отдельных его частей, фаз, элементов;
- равномерный, переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный и
другие методы, способствующие главным образом совершенствованию и стабилизации техники
движений.
Применение данных средств и методов зависит от особенностей техники избранного вида
спорта, возраста и квалификации спортсмена, этапов технической подготовки в годичном и
многолетних циклах тренировки.
Целенаправленные способы использования технических приемов в соревновательной
деятельности для решения соревновательных задач с учетом правил соревнований, положительных
и отрицательных характеристик подготовленности, а также условий среды - называют спортивной
тактикой. Каждый вид спорта накладывает определенный отпечаток на тактику ведения
соревновательной борьбы, поэтому трактовка и определения этого понятия в различных видах
спорта могут в определенной мере отличаться друг от друга. Так, например, в игровых видах спорта
тактику определяют как организацию индивидуальных и коллективных действий игроков,
направленных на достижение победы над противником.
В целом, смысл тактики состоит в том, чтобы так использовать приемы соревновательной
деятельности, чтобы они позволили спортсмену с наибольшей эффективностью реализовать
свои возможности (физические, технические, психические) с наименьшими издержками преодолеть
сопротивление соперника. В основе спортивной тактики должно лежать соответствие тактического
плана и поведения спортсмена во время состязания уровню развития его физических и психических
качеств, технической подготовленности и теоретических знаний.
Помимо выбора способов, технических приемов и действий, она включает рациональное
распределение сил в процессе выполнения соревновательных упражнений; применение приемов
психологического воздействия на противника и маскировки намерений.
Тактика может относиться к соревновательным, стартовым и ситуационнымцелям.
Главное средство обучения тактики - повторное выполнение упражнений по задуманному
плану, например, бег с определенным изменением скорости, начало прыжков с установленной
высоты, показ лучшего результата в метании в первой попытке, использование одного из
разученных вариантов в ответ на предусмотренную ситуацию, перемена тактической схемы и
многое другое.
Тактическое мастерство, как известно, тесно связано с развитием физических и волевых
качеств, с совершенствованием техники. Порой, прежде чем попытаться осуществить задуманную
тактическую комбинацию, необходимо повысить функциональные возможности спортсмена и его
техническое мастерство.
3.3 Соревновательная практика (Практика)

Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики проведения занятий является
обязательным для всех групп подготовки, проводится с целью получения учащимися звания
инструктора-общественника и судьи по спорту и последующего привлечения их к
тренерской и судейской работе, а также имеет большое воспитательное значение - у
занимающихся воспитывается вкус к наставничеству, сознательное отношение к тренировочному
процессу и уважение к решениям судей.
Навыки организации и проведения занятий и соревнований приобретаются на всем протяжении
многолетней подготовки в процессе теоретических занятий и практической работы в качестве
помощника тренера, инструктора, помощника судьи, секретаря, самостоятельного судейства.
4. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (Практика)
Специальная физическая подготовка — процесс развития двигательных способностей и
комплексных качеств, отвечающих специфическим требованиям соревновательной деятельности в
избранном виде спорта. СФП включает воздействия на те мышечные группы, системы организма
и механизмы энергообеспечения, которые определяют успех на конкретной плавательной
дистанции. Основными средствами СФП являются соревновательные и различные специальные и
специально-подготовительные упражнения.
5. Различные виды спорта и подвижные игры(Практика)
В формировании разносторонне развитой личности ребенка подвижным играм отводится
важнейшее место. Они рассматриваются как основное средство и метод физического воспитания.
Являясь важным средством физического воспитания, подвижная игра одновременно оказывает
оздоровительное воздействие на организм ребенка.
Игра является незаменимым средством совершенствования движений; развивая их, способствует
формированию быстроты, выносливости, координации движений. Большое количество движений
активизирует дыхание, кровообращение и обменные процессы. Это в свою очередь оказывает
благотворное влияние на психическую деятельность.
Подвижные игры, прежде всего, средство физического воспитания. Они дают возможность
развивать и совершенствовать движения, упражняется в ходьбе, беге, прыжках, лазанье, ползании,
метании, ловле и т.д.
Разнообразные движения требуют активной деятельности крупных и мелких мышц, способствуют
лучшему обмену веществ, кровообращению, дыханию, т.е. повышению жизнедеятельности
организма.
Спортивные игры — разнообразные и быстрые действия в условиях постоянно меняющейся
обстановки — развивают быстроту, ловкость, выносливость и тактическое мышление. Они
эмоциональны, вызывают интерес у занимающихся, дают возможность мобилизовать усилия
занимающихся без особого волевого напряжения, разнообразно и интересно проводить
тренировки.
В играх присутствует элемент соревнования, стремление к победе, что, бесспорно, ценно и
необходимо любому спортсмену.
Баскетбол пользуется заслуженной популярностью у всех спортсменов. Он развивает быстроту
реакции на действия партнеров и полет мяча, вырабатывает выносливость.

Волейбол — наиболее доступная, интересная и простая игра, которую можно рекомендовать для
активного отдыха.
Футбол дает большую физическую нагрузку в процессе самых разнообразных действий.
Доступность и высокая эмоциональность этой игры не нуждаются в рекомендациях. Однако
высокий травматизм, особенно в холодные осенние месяцы, ограничивает его использование как
средства ОФП.
Обучение приемам техники спортивных игр начинается с разучивания стоек и способов
передвижения по площадке. Затем, изучаются способы держания и ведения мяча, способы
передач, подач, ловли мяча, бросков мяча в корзину или в ворота, нападающие удары, блоки,
заслоны.
Обучение тактическим действиям осуществляется одновременно с совершенствованием
технических приемов, в учебных двухсторонних играх, которые вначале проводятся по
упрощенным правилам (увеличение или уменьшение игроков в командах, изменение размеров
площадки, применение в некоторых случаях нестандартного оборудования и инвентаря,
предъявление пониженных требований к соблюдению правил игры), а по мере овладения
занимающимися техническими приемами и тактическими действиями - по официальным
правилам соревнований. При этом руководитель дает обучаемым определенную установкуна игру.
6.Самостоятельная работа(Практика)
Составить комплекс общеразвивающих упражнений с мячами
Выполнить комплекс общеразвивающих упражнений определенной направленности
Подготовиться к выполнению контрольных упражнений.
2-й год обучения.
Цель: Развивать разносторонние физические способности, укрепить физическое состояние
обучающихся. Воспитать у обучающихся уверенность в своих силах, решительность трудолюбие.
Задачи: укрепить интерес к занятиям спортом, развить физические качества быстроту, силу,
выносливость, обучить технике бега с высокого и низкого старта, метания мяча.
Теория и методика физической культуры и спорта
План теоретической подготовки для 2-го года обучения включает в себя 9 тем
1. Техника безопасности на занятиях по легкие атлетики
2.Физическая культура и спорт в России
З. Краткий обзор развития легкой атлетики в России (
4. Гигиенические знания и навыки, закаливание, режим и питание легкоатлета
5. Краткие сведения о строении и функциях организма человека
6. Физическая подготовка легкоатлета
7.Влияние физических упражнений на организм занимающихся
8.Оборудование и инвентарь, экипировка для занятий легкоатлеткой
9. Возникновение легкой атлетики как вида спорта
Физическая подготовка. Общая физическая подготовка. Общеподготовительные
упражнения
Бег. Бег на короткие дистанции из различных исходных положений; по пересеченной
местности, бег с переменной скоростью, ходьбой (фартлек), кроссовый бег до 2 км.
Прыжки. В длину и высоту с места и с разбега; на одной и двух ногах; со сменой положения
ног; с одной ноги на другую; с двух ног на одну; с одной ноги на две; выпрыгивания на возвышение
различной высоты; спрыгивания с высоты; тройной прыжок, многоскоки.
Метания. Теннисного мяча вперед из-за головы, из положения руки внизу, от груди; назад.
Метание теннисного мяча с места и 1 -3 шагов разбега из разных исходных положений (стоя, с
колена, сидя) правой и левой рукой.

Общеразвивающие упражнения
Упражнения для плечевого пояса. Упражнения для туловища. Упражнения для ног.
Упражнения на расслабление. Дыхательные упражнения.
Общеразвивающие упражнения с предметами
Со скакалкой. С гимнастической палкой. С теннисным мячом. С набивным мячом (вес мяча
от 2 до 3 кг).
Упражнения на гимнастических снарядах
На перекладине. Подтягивания на перекладине обычным хватом сверху и хватом снизу. Вис
на согнутых руках. Поднимания ног до прямого угла и выше. Подтягивание на низкой перекладине
в парах.
Подвижные и спортивные игры.
Спортивные игры. Двухсторонние игры по упрощенным правилам в футбол,
баскетбол.Подвижные игры и эстафеты.
Специальная физическая подготовка
Целью специальной физической подготовки (СФП) является развитие отдельных
мышечных групп легкоатлета, совершенствование двигательных навыков, которые
непосредственно обеспечивают успешное овладение техникой и рост результатов. Она должна
состоять из специальных беговых и прыжковых упражнений, для развития специальной
выносливости, кроссовой подготовки. Круг специальных упражнений, применяемых в
тренировке легкоатлета достаточно широк. Упражнение в зависимости от поставленных задач и
методики применения используются как подготовительные, так и подводящие.
Подготовительные упражнения применяются для развития физических и волевых качеств
легкоатлета. Подводящие упражнения применяются с целью изучения элементов техники бега и
прыжка. В СФП включают бег на отрезках до 100 м, до 150 м., 300м.
Упражнения, направленные на развития скоростных качеств С этой целью применяются
в течение всего года:
- бег с высокого и низкого старта на коротких отрезках 30, 60, 100 метров м на время и в
компании;
- повторный бег на отрезках 60,80,100 метров.
- бег с хода 20м.,60м.,
- бег по отметкам для частоты (намечаются на беговой дорожке линии на
определенном расположении 150-160 см);
- различные упражнения у гимнастической стенки: бег на месте в упоре, с резиной и
т.д.;
- максимальная работа рук;
- выполнение специальных беговых упражнений на частоту;
- различные прыжковые упражнения;
- челночный бег 3х10 метров;
- бег по виражу. Упражнения на развитие силы:
- метание мяча;
- различные прыжковые упражнения (тройной прыжок, многоскоки и др.)
- парные силовые упражнения (приседания, упражнения с сопротивлением). Упражнения
на развитие выносливости.
Для успешного развития скоростной выносливости необходимо больше применять
повторный бег на отрезках 100, 150, 200 метров в зимний период со средней скоростью, а весной
с максимальной скоростью. Применяются повторные отрезки переменный бег, интервальный
бег. Средства развития гибкости:
- различные упражнения на гибкость, способствующие на увеличение подвижности в
суставах;
- упражнение для барьериста, сидя, стоя, лежа, на гимнастической стенке, с барьером и на
снарядах;
- акробатические упражнения «полушпагаты», «шпагаты» и т.д.
Избранный вид спорта Технико-тактическая подготовка

Основной задачей технической подготовки на этапе начальной спортивной
специализации является формирование рациональной временной, пространственной и
динамической структуры движений. Особое значение имеет изучение элементов техники бега по
прямой и повороту, прыжка в длину с разбега, бег с низкого старта, а также формирование ритма
двигательных действий в беге, метания мяча. Низкий старт и стартовый разбег.
Низкий старт выполняется в такой последовательности: установив колодки, бегун отходит
на 2 — 3 м. назад и сосредоточивает внимание на предстоящем беге. По команде «На старт!»
бегун подходит к колодкам, приседает и ставит руки на дорожку. Затем, стопой более слабой
ноги упирается в опорную площадку задней колодки, стопой другой ноги — в переднюю
колодку, и опускается на колено сзади стоящей ноги. В последнюю очередь он ставит руки перед
стартовой линией на ширине плеч или чуть шире. Руки у линии опираются на большой,
указательный и средний пальцы, большие пальцы обращены друг к другу. Руки выпрямлены в
локтях, взгляд направлен вниз, на стартовую линию.
По команде «Внимание!» следует поднять таз выше плеч на 20-30 см, но ноги в коленных
суставах полностью не выпрямлять. Независимо от расстановки колодок и антропометрических
данных спринтера, углы между бедром и голенью соответственно 100- 130°. Плечи подаются
вперед, тяжесть тела распределена на 4 опорные точки.
Стартовый разбег выполняется на первых 7 - 14 беговых шагах. На этом отрезке
дистанции бегун должен набрать максимальную скорость. На первых 2-х беговых шагах бегун
стремится активно выпрямлять ноги при отталкивании. Движение направлено вперед, при этом
наклон туловища выпрямляется. Длина шагов постепенно возрастает и зависит от
индивидуальных особенностей бегуна — силы ног, длины тела, физической подготовленности.
Ускорение заканчивается, как только длина шага станет постоянной.
Психологическая подготовка
Целью психологического сопровождения спортивной деятельности является
разносторонняя психологическая подготовка спортсмена, направленная на улучшение
спортивного результата, а также оказание психологической поддержки тренерам в решение
проблем, связанных с тренировочным процессом.
Специфика легкой атлетики, прежде всего, способствует формированию психической
выносливости, целеустремленности, самостоятельности в постановке и реализации целей,
принятии решений, воспитании воли. Все используемые средства психологической подготовки
подразделяются на две основные группы:
- вербальные (словесные) - лекции, беседы, доклады, идеомоторная, аутогенная и
психорегулирующая тренировка;
- комплексные всевозможные спортивные и психолого-педагогические упражнения.
Инструкторская и судейская практика.
Ознакомление обучающихся с правилами соревнований по легкой атлетике.
Восстановительные мероприятия и медицинское обследование
Первичный медицинский осмотр, этапный медицинский осмотр у врача по спортивной
медицине не реже чем два раза в год. Медицинский осмотр перед соревнованиями. Важное
значение имеет соблюдения режима дня, сбалансированное питание.
Участиев соревнованиях
Согласно календарного плана спортивно-массовых мероприятий обучающиеся
принимают участие в соревнованиях.
Итоговая и промежуточная аттестация
Сдача контрольных нормативов по ОФП и СФП. Согласно сдачи контрольно-переводных
нормативов производится перевод на следующий год обучения.
Методика проведения контрольных тестирований Прыжок в длину с места. Техника
прыжка с места делится на:
- подготовку к отталкиванию;
- отталкивание;
- полет;
- приземление.

Замер делается от контрольной линии до ближайшего к ней следа испытуемого при
приземлении. Из трех попыток учитывается лучший результат.
Тройной прыжок с места. Техника тройного прыжка с места делится на:
- первое отталкивание с двух ног;
- полет в первом шаге;
- второе отталкивание;
- полет во втором шаге;
- третье отталкивание;
- полет;
- приземление на две ноги.
Замер делается от контрольной линии до ближайшего к ней следа испытуемого при
приземлении. Из трех попыток учитывается лучший результат.
Подтягивание в висе на перекладине. Выполняется из положения вис хватом сверху. Руки
на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если
при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при
вспомогательных движениях ног или корпуса (туловища).
Жим лежа в упоре. Выполняется из положения лежа в упоре путем сгибания и разгибания
рук (отжимание), руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Сгиб считается
выполненным, если при опускании корпус принимает горизонтальное положение, а при подъеме
корпуса руки полностью выпрямляются. Не засчитываются попытки при вспомогательных
движениях корпусом на подъеме и при неполном выпрямлении рук. Считается количество
правильно выполненных упражнений.
Бег на 30, 60 метров выполняется с высокого старта. Спортсмены бегут по своим
дорожкам. Результат засекается секундомером.
Бег на 300 м выполняется с высокого старта. Спортсмены бегут по своим дорожкам.
Результат засекается секундомером.
В сентябре месяце каждого учебного года с обучающимися проводятся мониторинговые
исследования с целью выявления результатов обучения, определения качества приобретенных
знаний, сформированных двигательных умений, навыков, умения использовать систему знаний
и навыков в процессе самостоятельных занятий спортом, отслеживания уровня физического
развития.
Учащиеся 2-го года обучения в течение сезона должны принять участие в 4-5 стартах.
Требования к уровню подготовленности обучающихся групп 2 года обучения.
В результате освоения программного материала по легкой атлетике обучающиеся 2 года
обучения должны: Знать/ понимать:
- Значение физических упражнений в жизни человека;
- Правила техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях;
- Результаты выступлений российских легкоатлетов на соревнованиях различного уровня;
- Задачи и порядок прохождения медицинского контроля;
- Технику бега по прямой, повороту, стартовый разгон, бег по дистанции;
- Правила поведения на старте, прохождения дистанции. Уметь:
- Правильно выполнять команды на старте;
- Соблюдать правила техники безопасности на учебно-тренировочных занятиях;
- Выполнять подводящие и специальные упражнения;
- Выполнять общие развивающие упражнения в разминке.
Другие виды спорта и подвижные игры.
Гимнастика успешно развивает координацию движений, силу, ловкость и быстроту.
Спортивные игры — разнообразные и быстрые действия в условиях постоянно
меняющейся обстановки — развивают быстроту, ловкость, выносливость и тактическое
мышление.
Обучение приемам техники спортивных игр начинается с разучивания стоек и способов
передвижения по площадке. Затем, изучаются способы держания и ведения мяча, способы

передач, подач, ловли мяча, бросков мяча в корзину или в ворота, нападающие удары, блоки,
заслоны.
Подвижные игры, прежде всего, средство физического воспитания. Разнообразные
движения требуют активной деятельности крупных и мелких мышц, способствуют лучшему
обмену веществ, кровообращению, дыханию, т.е. повышению жизнедеятельности организма.
Ожидаемые результаты 2года обучения.
-желание заниматься тем или иным видом легкой атлетики.
-стремление овладеть основами техники бега, прыжков
-расширение знаний по вопросам правил соревнований.
-повышение уровня разносторонней физической подготовленности.
-освоить технику бега на короткие и средние дистанции.
-иметь представление о технике бега на длинные дистанции.
-развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости,
смелости, самообладания.

решительности,

ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В результате освоения Программы учащиеся будут знать:

Правила техники безопасности, оказание помощи при травмах и ушибах.

Названия разучиваемых легко атлетических упражнений.

Технику выполнения легкоатлетических упражнений, предусмотренных учебной
программой.

Типичные ошибки при выполнении легкоатлетических упражнений.

Упражнения для развития физических способностей (скоростных, силовых,
скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости).

Контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической
подготовленности и требования к технике и правилам их выполнения.

Основное содержание правил соревнований в беге на короткие и средние дистанции,
прыжках в длину и в высоту с разбега, метании малого мяча (гранаты) на дальность.

Игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами лёгкой атлетики.
уметь:

Соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях
лёгкой атлетикой.

Технически правильно выполнять предусмотренные учебной программой
легкоатлетические и контрольные упражнения (двигательные тесты).

Контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на
занятиях лёгкой атлетикой.

Выполнять обязанности судьи по бегу, прыжкам, метаниям.
Демонстрировать:

Правильное выполнение основы движения в ходьбе, беге, прыжках, метаниях.

Бег с максимальной скоростью 30, 60, 100 м, в равномерном темпе 10-25 мин.

Старт из различных исходных положений.

Отталкивание и приземление на ноги в яму для прыжков после быстрого разбега.

Преодоление с помощью бега и прыжков полосу из 3-5 препятствий.

Прыжок в высоту с прямого и бокового разбега с 7-9 шагов.

РАЗДЕЛ №2 «КОМПЛЕКС ОРГАНИЗАЦИОННО-ПЕДАГОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЙ»
2.1. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ
1. Спортивный зал.
2. Уличная площадка.
3. Волейбольные, баскетбольные, футбольные, набивные мячи.
4. Шведские стенки, гимнастическое оборудование и т.п.
6. Хорошо оборудованный школьный стадион.
2.2. ФОРМЫ АТТЕСТАЦИИ.
Осуществление комплексного контроля тренировочного процесса и уровня спортивной
подготовленности обучающихся по предметным областям на всех этапах подготовки является
обязательным разделом Программы.
Цель контроля - в соответствии с Программой обеспечить оптимальность воздействий
тренировочных и соревновательных нагрузок на организм занимающихся при планомерном
повышении уровня их специальной подготовленности по годам и в зависимости от целевой
направленности этапа подготовки. Задача спортивного контроля -на основе объективных данных
о состоянии спортсмена обосновать и осуществить реализацию закономерного хода подготовки
и в случае его нарушения внести необходимую коррекцию тренировочного процесса.
Основными нормативами в подготовке лиц, занимающихся легкой атлетикой на этапах
тренировочного процесса являются:
- общая посещаемость тренировок;
- уровень и динамика спортивных результатов;
- участие в соревнованиях;
- нормативные требования спортивной квалификации;
- теоретические знания спортивной тренировки, гигиены, здоровья человека,
антидопингового образования, развития легкой атлетики в РФ, олимпийского движения,
строение человека и др.
На каждом этапе подготовки осуществляется научно-методическое сопровождение,
предусматривающее оценку динамики функционального состояния с учетом успешности
социализации ребенка, его возрастных особенностей.
Нормативные характеристики и основные показатели выполнения программных
требований этапов подготовки:
- стабильность состава обучающихся, посещаемость ими тренировочных занятий;
- положительная динамика индивидуальных показателей развития физических качеств
обучающихся;
- выполнение норм ЕВСК;
- уровень освоения основ гигиены и самоконтроля.
Требования к освоению Программы по этапам подготовки
Для оценки эффективности деятельности организаций, осуществляющих спортивную
подготовку, рекомендованы следующие критерии: На этапе начальной подготовки:
- стабильность состава занимающихся (контингента), установленного учреждением, при
отсутствии рекомендаций;
- динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности
занимающихся;
- уровень освоения основ техники в избранном виде спорта. На тренировочном этапе:
Состояние здоровья, уровень физической подготовленности спортсменов:
- динамика роста уровня специальной физической и технико-тактической
подготовленности занимающихся в соответствии с индивидуальными особенностями;
- уровень освоения объёмов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой
спортивной подготовки по избранному виду спорта;
- результаты участия в спортивных соревнованиях.

Комплексы контрольных упражнений для оценки результатов освоения программы
Все контрольные упражнения указаны в Программе для соответствующего этапа и периода
подготовки, и их успешная сдача дает право перейти на следующий этап (период) подготовки.
Для тестирования уровня освоения Программы по предметной области «Общая и
специальная физическая подготовка» используют комплексы контрольных упражнений.
Используются упражнения, которые дают оценку развития основных физических качеств
(скоростные качества, скоростно-силовые качества, скоростная выносливость, общая
выносливость, специальная выносливость). Состав упражнений подобран с учетом задач
комплексной оценки уровня общей физической подготовленности на этапах многолетней
подготовки.
Для тестирования уровня освоения Программы по предметной области «Избранный вид
спорта» применяются требования к спортивным результатам, выполнение норм ЕВСК.
Методические указания по организации аттестации
Для оценки уровня освоения Программы проводятся промежуточная (ежегодно, после
каждого этапа (периода) обучения) и итоговая (после освоения Программы) аттестация
обучающихся. Основные требования к контролю:
1. Контроль подготовки спортсменов предусматривает регистрацию и анализ основных
количественных характеристик тренировочного процесса - тренировочных и соревновательных
нагрузок, а также тех необходимых дополнительных параметров, которые своей информативной
значимостью отражают специфику подготовки в виде спорта.
2. Контрольные тесты и нормативы спортивной подготовленности юных и
квалифицированных спортсменов определяются задачами этапа их подготовки и
устанавливаются для оценки динамики физического развития, адекватности влияния
тренировочных и соревновательных нагрузок возможностям организма, разрабатываются в
соответствии с видами подготовки и оцениваются на основе результатов комплекса измерений,
необходимых и достаточных для обоснованной коррекции подготовки.
3. Этапные нормативы спортивной подготовленности предъявляют обязательные
требования к общей физической подготовленности и специальной спортивной подготовленности
юных и квалифицированных спортсменов, являются основанием для перевода спортсмена на
следующий этап многолетней подготовки и приоритетными на всех этапах.
4. Контроль подготовки на этапах годичного цикла проводится не реже 2-3 раз в год с
целью выявления динамики физического развития, оценки общей и специальной
подготовленности занимающихся, определения степени соответствия приростов этих
показателей индивидуальным темпам и нормам биологического развития. Значимость этапного
контроля одинакова для всех групп занимающихся легкой атлетикой. Значимость текущего и
оперативного контроля увеличивается по мере повышения объема и интенсивности физических
нагрузок на тренировочном и последующих этапах.
5. Все виды контроля подготовленности спортсменов осуществляются, исходя из
имеющихся возможностей оснащения Учреждения, где спортсмены проходят подготовку.
При проведении промежуточной и итоговой аттестации обучающихся учитываются
результаты освоения Программы по каждой предметной области, согласно Программы.

Список литературы
1.Алабин В.Т. Организационно-методические основы многолетней тренировки юных
легкоатлетов. - Учебное пособие. - Челябинск, 1977. -127 с
2. Белоусова В.В. «Воспитание в спорте». М. 1984г.
2.Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 1984г.
3. Вамк Б.В. «Тренерам юных легкоатлетов». М. 1984г.
4. Добровольский В.К. «Физическая культура и здоровье». М. 1982г.
5. Зеличенок В.Б., Никитушкин В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика:
критерии отбора. - М.: Терра-спорт, 2000. - 240 с
5. Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1984г.
6. Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 1988г. 7. Ломан В. «Бег.
Прыжки. Метание». Пер. с немецкого. М. 1988г.
8. Попов В.Б., Суслов Ф.П., Германов Г.И. Легкая атлетика для
юношества. - М., 1993. - 220 с.
10. Уваров В. «Смелые и ловкие». М. 1982г.
11. Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных
спортсменов». М. 1984г.

Интернет-ресурсы
1.

http://www.rusathletics.com/ - Всероссийская федерация легкой атлетики;

http://www.minsport.gov.ru/ - Министерство спорта Российской Федерации;

http://www.olympic.ru/ - Олимпийский Комитет России.